C’est quoi la sophrologie et pourquoi la pratiquer ?
La sophrologie est une méthode dite « psycho-corporelle », qui a pour but de favoriser l’harmonie entre les pensées, les émotions et le corps.
Elle sert à entraîner l’esprit et le corps pour mieux gérer ce que la vie nous envoie.
Elle a été créée en 1960 par un neuropsychiatre, Alfonso Caycedo, qui s’est inspiré de pratiques orientales comme le yoga, le zen, le bouddhisme tibétain mais aussi de pratiques occidentales comme l’hypnose, la neurologie et la psychanalyse.
Elle a d’abord été utilisée dans le milieu médical pour apporter une approche complémentaire aux traitements puis dans le milieu du sport de haut niveau pour la préparation mentale, puis s’est ouvert à tous pour accompagner chacun en fonction de ses propres besoins.
Le sophrologue guide avec sa voix, sans contact physique, vers un état de relaxation profonde grâce à des exercices de respiration, associés ou non à des mouvements corporels et des évocations positives.
Pour vous offrir un « temps pour vous » et vous aider à vous sentir mieux au quotidien, plus serein(e), détendu(e), apaisé(e).
Pour travailler votre concentration et vos performances, tant dans la sphère privée, sportive que professionnelle, retrouver votre énergie.
Pour réguler vos douleurs physiques (maladie, handicap, tensions corporelles), psychologiques ou émotionnelles (stress, anxiété, tristesse, sommeil…)
Pour améliorer votre confiance en vous.
Pour préparer un évènement important pour vous : projet et arrivée d’un enfant, mariage, examen scolaire, examen médical, …
Pour traverser vos étapes de vie : séparation, départ en retraite, départ des enfants, deuil d’une personne ou d’un animal,
Trouver le chemin vers plus de sérénité et la connexion à vos propres ressources car nous en avons tous !
Oui car la sophrologie peut être pratiquée à tout âge (généralement à partir de 6 ans) et par tout public.
Le principe de base est d’adapter la pratique à vos possibilités donc tout le monde y arrive.
Chacun ressent les effets de sa propre pratique, au moment présent, sans esprit de « bien faire » ou de « réussir » l’exercice mais plutôt dans l’esprit de « vivre » la séance telle qu’elle se présente, ici et maintenant, donc sans pression, sans jugement des autres ni de soi-même.
C’est ça le plus important à retenir.
Prendre ce qu’il y a à prendre, tout simplement.
La sophrologie est une technique complémentaire qui vise un mieux-être, ce n’est pas une « baguette magique ».
Elle ne se substitue aucunement à votre traitement médical ni aux avis médicaux.
Sa pratique régulière permet d’améliorer vos ressentis, votre connaissance de soi et donc d’adapter votre manière de réagir face aux situations que vous rencontrez.
Elle vous aide au quotidien.
Il faut la vivre pour comprendre.
