Comment se passe une séance de Sophrologie ?
Durée : De 45 minutes à 1 heure, selon le temps dont vous disposez.
A votre arrivée, nous échangeons sur votre « état du moment » (physique, psychique, émotionnel) et vos besoins.
Chaque personne étant unique par définition, ce temps est important car il me permet d’adapter la séance pour qu’elle soit la plus efficace pour vous.
C’est aussi un temps et un lieu que vous vous offrez pour vous poser, vous libérer de tout ce qui vous encombre, sans jugement.
Vous pourrez ensuite vous sentir plus léger(e), détendu(e) pour vivre votre séance pleinement.
Ensuite, je vous explique la séance que je vous propose et je vous montre pour que vous puissiez essayer avec moi, en toute simplicité. Vous êtes alors en confiance, vous savez ce que vous allez faire.
La séance se déroule en position debout ou assise.
Il est important de noter que vous adaptez toujours les exercices proposés à vos propres possibilités (en fonction de vos douleurs, capacités physiques..). C’est vous qui savez mieux que personne ce que vous pouvez faire sans vous faire mal. L’idée est de vous concentrer sur vos ressentis dans le moment présent et non de forcer ou d’être dans un objectif de performance.
Ensuite, nous vivons la séance ensemble. Je vous guide et reprend les éléments expliqués auparavant. Vous pouvez fermer les yeux pour mieux vous concentrer sur vous-même (ou les garder mi-ouverts sur un point fixe de votre choix, si vous préférez).
A la fin de la séance, vous prenez le temps qui vous est nécessaire pour revenir tranquillement à vous.
Nous finissons par un temps d’échange, si vous le désirez. L’expression verbale du vécu de votre séance vous permettra de prendre conscience, par vos propres mots, de ce que vous aurez ressenti, par l’auto-observation et l’accueil de soi. Puis si vous avez des questions, je pourrai y répondre.
Enfin, je vous donne un exercice d’entrainement à réaliser jusqu'à la prochaine séance afin que vous puissiez mettre en place la sophrologie dans votre quotidien.
La régularité et l’entraînement vous ferons progresser sur le chemin de votre mieux-être.
Je vous accompagne mais c’est vous qui travaillez ! C’est vous l’acteur de votre évolution.
Une séance vous permettra de découvrir la pratique de la sophrologie, et vous aidera à vous sentir plus détendu(e).
Toutefois, 4 à 5 séances à un rythme régulier (1/semaine ou tous les 15 jours) sont généralement nécessaires pour que vous puissiez ressentir un réel bénéfice et une évolution dans vos perceptions.
Ensuite, en fonction de vos besoins, nous ajustons le nombre des séances et leur régularité afin d'entretenir les bienfaits et en prévention.